Search

Всероссийский День физкультурника

Всероссийский День физкультурника отмечается каждый год во вторую субботу августа начиная с 1939 года. Это праздник для всех, кому нравится спорт – не учитывая возраст и профессию. В 2020 году Всероссийский День физкультурника празднуется 8 августа. Цель проведения мероприятий - повышение мотивации населения к здоровому образу жизни, повышение физической активности и содействие в укреплении общественного здоровья.

Материалы для скачивания:

1.Ходьба  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/konstantin-lyadov-nuzhno-bolshe-hodit/

2.Беговая дорожка  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/begovaya-dorozhka-likbez/

3.ЗОЖ  https://takzdorovo.ru/videos/5069683/

4.Мяч  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-verhom-na-myache/

5.Приседания для мужчин  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-prisedaniya/

6.Отжимания для мужчин  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-muzhchin-otzhimaniya/

7.Гимнастика для пожилых  https://takzdorovo.ru/dvizhenie/gimnastika-dlya-pozhilyh/

8.Физическая активность  https://takzdorovo.ru/profilaktika/rimma-potemkina-o-rekomendatsiyah-voz-po-fizicheskoj-aktivnosti/

9.Причины болей в спине  https://www.youtube.com/watch?v=bOsqqSeUlB0

10.Зарядка при остеохондрозе – https://www.youtube.com/watch?v=P9PVSAe_hPA&t=19s

11.Информационные материалы по физической активности  – https://gnicpm.ru/articles/speczialistam-articles/fizicheskaya-aktivnost.html

 Основные принципы безопасной тренировки.

   Занятия фитнесом, безусловно, полезны для тех, кто заботится о своем здоровье и физической форме. Однако подойти к построению тренировочного процесса надо с умом. Небрежность в этом вопросе опасна не только для новичков, но и для продвинутых спортсменов.

Как понять, что занятия грозят травмой?

В идеале ваши занятия должны проходить под строгим наблюдением тренера. Тем не менее, среди персонала фитнес-центров, увы, нередко встречаются непрофессионалы. Поэтому лучший способ избежать травм и получить максимальный эффект от занятий – призвать здравый смысл и отказаться от упражнений, которые не подходят для вашего уровня физической подготовки.

Итак, предлагаем шесть признаков того, что ваши тренировки небезопасны.

Признак первый – работа через боль.

Боль – это естественный сигнал организма, который говорит о том, что что-то идет не так. Неквалифицированный тренер может не обращать внимания на ваши жалобы, объяснять неприятные ощущения низким уровнем подготовки и говорить, что все профессиональные спортсмены тренируются через боль.

Запомните:
игнорирование сигналов организма в большинстве случаев приводит к серьезным травмам, которые легко переходят в хроническую форму и лишают возможности заниматься на длительное время.

Поэтому болезненные ощущения – это повод прервать занятия, дать организму отдохнуть и изменить план тренировок.

Признак второй – работа без отдыха.

Любые, даже грамотно построенные тренировки грозят травмой, если не чередуются с полноценным отдыхом. В большинстве случаев спортивных травм виновата не техника выполнения, а перетренированность. Она возникает тогда, когда организм не успевает восстанавливаться после нагрузок.

Чтобы избежать подобных неприятностей, не забывайте правильно отдыхать, чередуя периоды активности и восстановления.

Признак третий – однообразные упражнения.

Даже если вы решили заняться фитнесом только для того, чтобы подтянуть живот или накачать бицепсы, квалифицированный тренер не позволит вам выполнять упражнения только на эти группы мышц.

Делая одни и те же упражнения каждый день, вы многократно увеличиваете нагрузку на мышцы, сухожилия и связки, что приводит к травмам, воспалительным процессам и даже переломам.

Чтобы не допустить такого развития событий, внесите разнообразие в ваши занятия, а также не забывайте о тренировке не только мышечной, но и сердечно-сосудистой системы.

Признак четвертый – выполнение неконтролируемых движений.

Подобные проблемы вызываются усталостью, неправильной техникой и невнимательностью занимающегося. Выполняя упражнения, вы должны контролировать свое тело, хорошо понимая пределы его возможностей.

Грамотный тренер сначала научит вас делать упражнения правильно, с соблюдением особенностей биомеханики именно вашего тела, и только потом позволит увеличить нагрузку или начать самостоятельные занятия.

Признак пятый – неестественные движения.

Любые неестественные движения – это серьезный риск получить травму. Как правило, они связаны с использованием тренажеров, не приспособленных для вашего роста или веса, или тех, что заставляют ваши суставы сгибаться и разгибаться в неподходящем диапазоне.

Задача тренера – предложить подходящие тренажеры, ваша – внимательно следить за самочувствием. Если вы испытываете неприятные ощущения – занятие стоит прервать.

Признак шестой – слишком много и слишком быстро.

Постепенное увеличение продолжительности и интенсивности упражнений позволяет организму адаптироваться к нагрузке и стать более выносливым. Но форсирование этого процесса приводит к перегрузке и травмам.

Многие начинающие учатся принципу постепенности на своем горьком опыте – через болезненные ощущения и разочарования в занятиях.

Даже профессиональные спортсмены нередко попадаются в эту ловушку: будучи профи в одном виде спорта, они считают, что могут сразу дать себе серьезную нагрузку, начав заниматься любым другим.

Если вас вовремя не остановит ваш тренер, постарайтесь быть реалистами и не забывайте о том, что фитнес – это не та область, в которой можно брать с наскока.

Увеличение продолжительности и интенсивности упражнений всего на десять процентов в неделю – вот безопасный способ повысить нагрузку.

Хороший тренер может грамотно построить тренировочный процесс. Однако сам занимающийся должен внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы избежать травм и разочарований.

Ссылка на видеоролик: https://cloud.mail.ru/public/2td3/4eaLmifxs

  FizAktiv and food

Проект «Билет в будущее», 2020-2021 учебный год

банер

Кузбасские школьники могут пройти тестирование в рамках проекта «Билет в будущее»

 

Начала работу обновленная платформа проекта по ранней профориентации учащихся 6–11-х классов общеобразовательных организаций «Билет в будущее», который реализуется в рамках нацпроекта «Образование» с 2018 года.

В настоящее время школьники могут пройти тестирование на этой платформе(https://bilet.worldskills.ru/),которое определит сильные стороны ребенка, покажет его интерес к разным профессиям. После чего на платформе «Билета в будущее» подростки смогут выбрать интересующие их профессиональные пробы и попробовать профессию на практике. Практическая работа начнется в конце июля и продлится до середины декабря 2020 года. В этом году часть профориентационных мероприятий пройдет в онлайн-формате.

Все тесты и онлайн-курсы разработаны в игровом формате. Каждый участник сможет сам определить, что выбрать и сколько этапов пройти. Если появилось желание попробовать себя в чем-то новом, участвовать в проекте можно несколько раз.

Так, например, юные кузбассовцы смогут освоить актуальные для региона компетенции.  Для будущих участников проекта «Билет в будущее» подготовлены направления «Оператор беспилотного летательного аппарата», «Агроэколог», «Климатолог», «Робототехник», «Сити-фермер», «Размножение растений in-vitro» и «Зоопсихология». Разработчиками этих компетенций выступили Центр опережающей профессиональной подготовки, Кемеровский НИИ сельского хозяйства, Кузбасская сельскохозяйственная академия, научно-образовательный центр «Кузбасс». Школьники смогут также погрузиться в профессии малоизвестные, но перспективные. Например, Кемеровский НИИ сельского хозяйства предлагает школьникам попробовать себя в размножении растений in-vitro и зоопсихологии.

Проект «Билет в будущее» помогает подросткам осознанно выбрать профессиональную траекторию. Он состоит из трех этапов – онлайн-диагностики, профориентационных мероприятий и индивидуальных рекомендаций, которые участники получают по итогу.

Кузбасс участвует в проекте с 2018 года. В 2019 года более 19 тысяч школьников прошли тестирование, а шесть тысяч приняли участие в Фестивале профессий, который прошел в октябре 2019 года в Ленинске-Кузнецком.

План мероприятий на лето 2020

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №102»

Информация о запланированных в образовательных организациях мероприятиях для детей в летний период

№ п/п

Образовательная организация

Дата проведения

Место проведения (адрес)

Наименование мероприятия

Количество участников

Ответственные за подготовку

$11.     

МБОУ «СОШ №102»

С 20.07.2020г. по 30.07.2020г.

На дому у детей - инвалидов

Благотворительная акция «Подари добро и радость» в рамках акции «3Д»

2

Лапина Н.В., зам.дир.по ВР,

535-024

$12.     

МБОУ «СОШ №102»

03.08.2020г.

Ул.Тореза, 82А

Акция «Первое сентября»

8

Лапина Н.В., зам.дир.по ВР,

535-024

$13.     

МБОУ «СОШ №102»

С 27.08.2020г. по 30.08.2020г.

Ул.Климасенко, 12/3, библиотека

Библиотечная выставка «Новокузнецк – город трудовой доблести»

40

Кувина Т.В., библиотекарь,

535-024

$14.     

МБОУ «СОШ №102»

22.08.2020г.

Ул.Климасенко, 12/3, двор школы

Конкурс рисунков на асфальте «День флага России»

10

Колбина Н.В., зам.дир.по ВР,

535-024

День добрых дел 2020

В рамках июльских мероприятий «День добрых дел» участники волонтерского отряда «Твори добро» сделали открытки своими руками и подарили их детям с ограниченными возможностями здоровья. Вместе с открытками ребята получили сладкие призы. Такая благотворительная акция «Подари добро и радость» уже стала традиционной в нашей школе.

20200723 183552

20200723 183643

20200723 184301

20200723 184511

Информационные ресурсы в помощь участникам ЕГЭ 2020

Информационные ресурсы в помощь участникам ЕГЭ

 

В целях подготовки выпускников к государственной итоговой аттестации (далее – ГИА) Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки рекомендует:

- учителям в полной мере реализовать комплекс методов, форм и средств взаимодействия с обучающимися в процессе их самостоятельного, но контролируемого со стороны преподавателя, освоения знаний, умений и навыков в рамках школьной программы;

- обучающимся совместно с учителями в процессе обучения, а также в рамках дополнительной самоподготовки, использовать следующие ресурсы и материалы по подготовке к ГИА, размещенные на сайте ФБГНУ «Федеральный институт педагогических измерений» (fipi.ru) и информационном портале ЕГЭ (ege.edu.ru):

1) Демонстрационные варианты контрольных измерительных материалов (далее – демоверсии КИМ) единого государственного экзамена (далее – ЕГЭ) 2020 года по всем учебным предметам, а также спецификации экзаменационных материалов государственного выпускного экзамена по образовательным среднего общего образования (далее – ГВЭ) (раздел «Демоверсии, спецификации, кодификаторы» во вкладках меню «ЕГЭ»).

2) Открытые банки заданий ЕГЭ, которые ежегодно пополняются заданиями по всем предметам из числа использовавшихся во время последних экзаменов и обновляются заданиями, соответствующими требованиям к заданиям КИМ 2020 года (раздел «Открытый банк заданий ЕГЭ» во вкладке меню «ЕГЭ»).

3) тренировочные сборники для подготовки к ГИА для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья (далее – ОВЗ).

4) Методические рекомендации для учителей, подготовленные на основе анализа типичных ошибок участников ЕГЭ 2019 года (и прошлых лет) по учебным предметам (раздел «Аналитические и методические материалы» во вкладке меню «ЕГЭ»). Данные Методические рекомендации позволяют учителю акцентировать внимание обучающихся на преодолении типичных недостатков в подготовке и ошибок при выполнении заданий.

5) Видеоконсультации 2019 года (и прошлых лет) для участников ЕГЭ от разработчиков экзаменационных материалов (раздел «Для выпускников» во вкладке меню «ЕГЭ»). В видеоматериалах детально разбираются особенности каждого учебного предмета, даются советы по подготовке и рекомендации по выполнению отдельных заданий.

На официальном информационном портале ЕГЭ (ege.edu.ru, подраздел «Видео» в разделе «Информационные материалы» во вкладке меню «Общая информация о ГИА») размещены видеоматериалы с советами родителям и выпускникам по психологической поддержке при подготовке к ГИА.

На сайте ФГБНУ «Федеральный институт педагогических измерений» опубликованы:

Методические рекомендации для обучающихся по организации индивидуальной подготовки к ОГЭ/ЕГЭ по всем учебным предметам ГИА, включающие в себя:

- описание структуры КИМ ЕГЭ и проверяемых тем;

- индивидуальный план подготовки к экзамену;

- рекомендации о том, на какие темы / вопросы / умения необходимо обратить особое внимание;

- рекомендации по выполнению разных типов заданий;

- общие рекомендации по работе с открытым банком и пособиями / сервисами с типовыми вариантами.

Открытые варианты заданий ЕГЭ 2020 года. Открытые варианты заданий ЕГЭ 2020 года, предоставляющие возможность выпускникам потренироваться в выполнении реальных экзаменационных заданий 2020 года.

            Все это поможет выпускникам 11-х классов подготовиться к экзаменам на достойном уровне.

        Информационные ресурсы в помощь участникам ЕГЭ

ФГБНУ "Федеральный институт педагогических измерений" https://fipi.ru/

Российский учебник https://rosuchebnik.ru/

https://ctege.info/#top

Яндекс Репетитор https://yandex.ru/tutor/ 

https://mathlesson.ru/

Сайт А. Ларина (математика) https://alexlarin.net/

Сдам ГИА: решу ЕГЭ https://ege.sdamgia.ru/

Сайт К.Полякова (информатика) http://kpolyakov.spb.ru/

Подкатегории